WS100 2011 – Entrenamiento (II).

Autor: dragonkik55     

Una vez establecidos las claves y los objetivos que perseguimos en el entrenamiento, empezamos a planificar en función del tiempo que nos quede a nuestro objetivo, en este caso, son 6 meses, que  tratando de tender hacia un planning lo más simplista posible, marcamos 3 ciclos de 2 meses cada uno,  Indudablemente que aquí traemos la “magia” de los clásicos del entrenamiento, no vamos a hacer ciencia a estas alturas, y conformaremos estos ciclo (macrociclos) en forma de microciclos, estructurados principalmente de 2 semanas de impacto elevado (semanas de carga-Car), seguida de 1 semana de menor impacto y recuperación (semanas de descarga-Des).

Así se produce una carga exhaustiva en 2 semanas, según toque en el ciclo Sigue leyendo

WS100 2011 – Entrenamiento (I).

AUTOR: Dragonkik55  

El entrenamiento para la WS100, es decir una carrera trail, con grandes desniveles, sobre 162kms, y con diferencias extremas de temperatura, es cuando menos, un reto.

El cuerpo humano, cada vez lo tengo más claro, está hecho para poder soportar grandes kilometrajes a bajo ritmo, de hecho, no somos muy eficaces en nuestro movimiento si nos comparamos con el resto de animales, sin embargo, somos muy eficientes en la relación gasto energético y distancia. Bien, eso son buenas noticias, y nos predispone hacia el ultrafondo de una manera oportuna.

¿Cuál es mi opinión como entrenador?, mejor me la callo, pero sinceramente entran en juego otros factores aparte de los físicos, y son principalmente los psíquicos, y es que si entrenar para ir cada vez más lejos, hace feliz a las personas (a mí incluido en mi faceta como corredor), quién soy yo para hablar de ciertas externalidades negativas…. Sigue leyendo

WS100, la compañía. Pacer y crew.

Con este “pacer” y este “crew” se puede llegar a cualquier sitio.

Empezamos por las damas.

La ws100 tiene un libro de carrera con instrucciones que parece la guía de las páginas amarillas, indicaciones absolutamente para todo, es algo realmente sorprendente, te dicen paso a paso todo el reglamento regulaciones, etc. Sigue leyendo